Xterra Training and PCM Birthday

Minggu lepas sebelum aku kena outstation sempat ler aku training utk Xterra ni. sepanjang minggu tu abih jer keja g jogg malam jer swim. so ada ler sehari tu dengan cuaca yang memuaskan lepas time keja jer aku jogg dengan ditemani manager yang naik basikal plak ptg tu location jogg spt biasa bermula dari office then turun ker bawah melalui jambatan seri setia then terus melalui pesisiran tasek sampai ke taman wawasan and taman bunga raya pastu ikut jalan utama di presint 3 - 4 sampai di office balik aku amik masa sejam ler gak coz ada time manager suh behenti buat workout skit sit-up and push-up pakinson abih tangan nih hehehe

then after maghrib kitaorang sambung g swim plak kat public pook at presint 6, ari ni penat skit tak buat pon 30laps macam biasa tapi nak betulkan gaya swim with freestyle .biasa buat breast stroke tapi coz nak mempercepatkan swimming aku ni so kena la perbetulkan freestyle plak. semput la gak dada ni camner la orang lain boleh buat maintain jer yer cibai tul kena training banyak lagi nih kang kena tinggal jauh plak time race nnti naya jer. aku swim malam tu kejap jer tak lama mcm biasa coz nak bersiap g ride plak hehehe sambung trainig ride kat PCM plak hehehehe kebetulan malam tu ada ride sempena Bday PCM yang pertama
kitaorang tiba di depan mahkamah putrajaya dalam jam 9 lebih time tu tak ramai sangat lagi tak tau ler aku dah ramai ker tak coz ada yang dok bawah pokok sana tu aku lepak tepi jalan jer tengah uploadkan bike tu baru aku perasan semua kelengkapan nak ride dah ada kecuali helmet.....alamakkkkkk mcm mana nih kayuh tak pakai helmet ni kira mcm orang tak der disiplin gak ler huh uhu huh penin kepala tul la mcm mana la blh tertinggal kena bebel gak ler ngn manager aku hehehehe tapi pikir balik yang ni birthday PCM yang pertama so aku kayuh gak ler ingat tadi nak balik jer (sorry yer organizer....tak pakai helmet mlm tuh) dekat nak kul 10 semua bekumpul and ada sedikit taklimat with kehadiran yang amat memuaskan bersama rider rider tegar PCM dan sniper with their cam memang power la semua....at my bike daoh pasangkan flag PCM heehehe macih bro......mula ride dibawa oleh pak abib dengan diiringi oleh Wan DB and me...ride mlm tu dibantu oleh geng geng PERs (Putrajaya Easy Riders) yang tunggu di simpang tak kasi orang salah jalan (tima kasih yer semua)
time ride tuh ada yang merempit la plak..aku maintain lagi kayuh using light gear jer malam tu kartun abih la kali nih...biler dah terpecah jauh sangat tu riders stop di simpang sebelum ke alamanda tu then biler sambung balik lalu di persiaran Sultan Salahuddin bola2api la plak ajak merempit hehehe kejap jer pastu kena tahan coz dah tercicir ramai sangat behenti la dekant ngn JAKIM..proceed to JPM and Dataran Putra..lepas jambatan tu aku behenti coz kawan Zul rowing a.k.a. Rangga mengalami kebocoran tyre plak hehehe ayat skima hehehehe ..siap jer betulkan tyre tu kitaorang sambung sampai ker Dataran Putrajaya kembali....
disebabkan ride malam ni adalah 1st PCM birthday so ada la makan makan hehehe...makan malam tu dibawah oleh angah, kash and bola2api yang menjual kek utk didermakan dalam tabung malakof kalu taksalah aku ker....bertambah bestnya mlm tu si toyolpemalu ada buat baju PCM, for those yang dah tempah awal mcm aku nih dapat ler hahahah bukan dapat free pon kena la bayar hehehee
apa yang penting???"kerjaaaaasamaaa!!!! hehehe bukan tu yang aku nak cakap apa yang penting kudos to organizer terutama to daoh coz berjaya buat ride mcm ni dari hanya 32orang at 1st PCM dulu sehingga ler diperkatakan orang dah dijari orang yang dok chat kat BBS tu dengan kehadiran riders yang bergitu ramai...thanks to all sniper yang tak henti henti menembak amik gambar dan yang bestnya pic tu diberi secara percuma utk semua hehehehe kalu nak bayar utk pic pic tu pon gua tak der hal mmang pro pro yang amik pic pon puas ari hehehe

aerobar gua yang tidak kelihatan

more detail story and pic can see on PCM Blog

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Xterra Malaysia

dah lama rasanya tak masuk race ke adventure race ke..last adventure race yang aku masuk dulu pon Iron Bound kat tepen suatu masa dahulu hahahaha so for this year i will try to bit myself for XTERRA MALAYSIA pulak that will be held at Kuantan Pahang by 6-7 Jun 2009

actually for those who didnt know bout XTERRA is...

Xterra ni konsep dia sama jer macam TRIATHLON ada swimming, biking and running bezanya Xterra ni Off Road Tri :D that mean u will swim 1.5km then doing for 30km Mountain Bike then 10km off road / trail running..

click at logo to see full details bout xterra.

kali ni aku masuk pon bukan full punya aku msk yang relay jer hehehe disiplin yang aku akan msk is swimming then kawan aku yang lain akan do MTB and Trail Running hehehe bukan apa aku dah cerminkan diri nih kalu masuk full after swim tu blh gelong badan nak ride plak hehehe kalu Run-Cycle-Run ok lagi ni Swim-MTB-Run berat tuh hehehe.....

so langkah pertama aku dah buat semalam training swimming at Public Swimming Pool P6 putrajaya..i do 30 x 50m laps non stop swimming in 38minutes that mean 1.5km ler but all da way breast stroke la nak try freestyle tak terdaya loo skill tak bagus lagi 50m ok ler pastu semput hahaha tapi hopefully nnti aku dapat gak try buat freestyle utk 1.5km nih

semalam pon ada 1st Dragon Boat training for team aku so dayung 2km makan angin jer la dah lama tak turun Dragon Boat ni abih lenguh badan badan nih hehehe

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

need sport massage??

for those who like to do sport massage selepas memerah tenaga training sepanjang hari di sini i like to recommend to you all terutama yang tinggal berhampiran putrajaya area one of the best sport massage that i already done mmmmmmm dah lebih dari tiga kali rasanya.....

actually this fella is my office mate and he is profesional in sport massage so yang ni halal punya yer bukan rumah urut mcm kat bukit bintang tu hehehe and this one is just only for Men hehehe (maap yer mak cik makcik akak akak sekalian kawan saya nih takut skit ngn pompuan hehehe)

kelayakan yang dia ada bukan sebarangan selain dari level 3 in sport massage he also ex-sport scince (SU14) at uitm with anugerah dekan semasa konvo dulu hehehe he also part time Physiotherapy di HUKM and ISN dulu at HUKM and some times ISN...

massage akan dilakukan di rumah tukang urut ni sendiri hehehe di presint 9 putrajaya dengan bayaran hanya serendah RM40 utk full body massage friend price that i got (kalu korang nak massage just mention my name bagitau jer korang kawan aku )....kalu g kt luar pon dah dekat RM100 rasanya utk full body massage nih.......Anda malu???? dont worried bout that ,he got bilik khas utk massage ni with massage table inside that room so kalu datang ngn kawan ker ngn saper ker tak der la segan sangat. kawan aku ni pon tak kawin lagi tinggal bujang jer apa nak malu hehehehe

to saper saper yang berminat blh g sendiri di presint 9 putrajaya (batter malam ler) ni dgn membuat booking dulu takut mamat nih tak der la plak kalu korang malu gak nak aku bawakkan pon blh tak der hal tak der charge tambahan pon.

korang blh contact dia di : 013-2052571 (pian)
selain dari massage he also can be instructor for senamrobik utk orang tua / berumur dan mempunyai kelayakan sekiranya pihak pengurusan office anda mahu membuat UKJK di di tempat anda..

(Nnti aku tambah detail and pic)

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Ais Kacang Best

Ari tu aku kena la bertugas luar lagi kali ni aku kena g ke Bukit Gantang Perak and Bukit Selambau Kedah,biasa la hal hal kerja nih bejalan jer keja aku susah nak bersosial ngn family huhuhuhuhu. tapi bukan tu yang aku nak citer so berbalik ler kepada tajuk asal hehehe

ais kacang yang aku nak bagitau nih bukan sebarangan ais kacang tau.. lokasi kedai ni berhampiran dengan balai bomba taiping kira mcm medan selera tu jer dekat dekat gak ler ngn taman tasek tepen tuh..kedai nih ada kalu tak salah aku ler 73 jenis ais kacang heheheh best kan sambil lepak makan ais kacang ada yong tau fu plak tuh fuhhhh best hehehe kedai nih aku dah tau time b4 aku keja lagi time tu ada adventure race ironbound siri yang pertama so mlm pas race tu nak celebrate kawan kawan bawak sini so aku pon saja ler nak memperkenalkan kat korang plak hehehe ramai yang tanya naper tak g kuala sepetang makan mee udang tapi aku resedung kuat ler tak blh nak makan udang banyak banyak gatal abih idung ni rugi rugi lagi pon aku abih keja dah malam so mana la blh g kuala sepetang tu coz time petang jer blh g malam dah tak blh dah hehehe

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

PuTraJaya CM 12.."119 riders"

malam tu sekitar kawasan lembah klang dilanda hujan lebat termasuk la kat umah aku tapi "manager" aku suh kayuh gak so kuar la umah g kayuh hehehehe sampai jer di putrajaya tak ujan langsung, dimaklumkan oleh bola2api P9 dah ujan lebat tapi area palace of justic ni tak ujan lagi kitaorang pikir conform kayuh dalam uja la kang nih.......

utk PCM kali ni aku terdenga la mcm mcm citer la pasal ada orang kritik la apa la pcm tak tepati masa la tapi bagi aku biar le dia nak kritik kalu tak nak datang tu udah ler tak payah datang PCM ni just sekadar ride n nak menggalakkan orang ride and bukannya nak training utk world class event ke apa ker mayb orang yang kritik tu mmang star dah penah g race peringkat dunia ke ntah ler lain ler mcm aku yang cuma peringkat tertinggi penah aku capai pon Asian Cycling Championship (ACC) di Taiwan ngn Bangkok jer huhuhuhuh lesen UCI pon udah mati.......... apa pon biar le kat orang tu asalkan dia bahagia...bout ride mlm tuh nak kata ramai sangat pon idak ler plak aku rasa ok ler ramai jer gak termasuk dengan rider rider tegar yang dok slalu nmpak yer la time ni ler nak jumpa kawan kawan pon kan sebulan skali jer... tapi lagi menarik kali nih dengan kehadiran Anuar Manan yang turut berkayuh bersama walaupon agak lewat tiba tapi dai still kayuh gak turut hadir bro rahim dari L2A (thank to hubby angah coz jemput dema datang) tapi kalu bro yang kritik PCM ni ada sure dia kata nuar manan pon takder disiplin coz datang lewat kan hehehehe mlm ni ride ikut jalan lain yang di bawak oleh bro adib kalu tak salah aku ler namanya.

Tee for PCM (tukang promote nih)

ikut jalan lain maknanya cabaran dia pon lain skit ler so ada gak ler yang merempit temasuk la aku yang kena tempias virus merempit tuh hehehehe sori Daoh (bor Sham Daewoo ngn Apai punya pasai ler nih) then tiba semula di Palace of Justic kul berapa aku tak perasan ler tapi 11.00pm lebih la kot..

Ciss pic aku tak der skali sibuk belek lampu time nih

sampai jer aku denga ada yang pitam ler plak saper aku tak kenal tapi dah ada rescue yang g jemput dia then aku denga keta yang escot (adik daoh) plak wat hal aiseh kena sumpahan ker nih tapi mcm mana pon semua ok dapat diatasi hehehe lepak lepak jap try bike orang then bro BC pon bukak car booth sale so sempat ler aku beli lampu sebijik...abih semua tuh kitaorang lepak double trouble or dikalangan kwn office aku panggil roti kaki hehehehe kat kul 1 gak ler baru gerak balik umah......................ADIOSSSS...

pic sumbangan ikhlas dari Rudy, Toyol dan Taufiq (diaorang yang suh amik hehehe)

ada orng tanya naper 119 riders padahal lagi kurang mmmm ntah ler mlm tu dema yang bising cakap 119 rider aku ikut jer la hehehe



Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

No Titile

hehehehe dah sekian lama tak mem"blog"kan diri nih sampai ada yang tegur dah nak bersawang dah tak update langsung hehehe sorriy la..berikut adalah sebab sebab dan alasan naper tak update :

a)sibuk
b)sibuk
c)sibuk giler
d)dah giler hehehehe

sebenarnya bulan nih aku terlampau sibuk ngn keja dalam sebulan ni jumlah hari yang aku ada d rumah dan office tak sampai 10 ari selebihnya outstation jer balik umah utk semalam kemas beg utk outstation ke tampat yang lain plak huh huh huh kesian wife aku dah ler penakut tinggal kat umah sorang sorang.....nasib balik ler sebelum tuh aku dah bawak wife honeymoon dulu hehehe

on the 1st week dulu aku cuma bertugas di Blue Wave Hotel Shah Alam jer ada course kat situ so urusetia jemput aku jadi urusetia bersama utk mengadakan Ujian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) so ada ler peserta yang dapat Emas, Perak and Gangsa n ada gak yang tak layak langsung sebab sebabnya tak payah ler nak xplain heheh

then aku kena g langkawi plak coz aku dilantik antara jawatankuasa kerja utk menyiapkan dokumentasi bagi kementerian aku mendapatkan MS ISO 9001 : 2008, so mcm nak mmpos menyiapkan dokumen tu. makin tebal la cermin mata aku nnti dok ngadap PC jer otak pon dah makin biol hehehehe tengok la dalam site KBS nih huh huh huh nasib balik la sempat gak ler bershopping sakan kat sana kalu tak rugi jer g buat keja jer hehehehe (tapi harga dah agak mahal yer kat sana pon)

balik jer dari langkawi tu aku kena siapkan dokumen tender pusat siber rakan muda lagi yang terbantut seketika...setelah diteliti dan diamati semula maka ari nih iklan tender tersebut berjaya disiapkan and diiklankan dalam paper and site kerajaan nih

sementara nak siap dokumen tu aku kena lagi outstation nih tapi dekat jer 3ari 2 mlm di holiday villa subang plak hehehehe sekali lagi wife aku kena tingal..kesian.....so0 ari nih masuk office balik blh la layan chat dalam FB n BBS hehehe

kesimpulannya dah hampir 3minggu lebih aku tak ride tak jogg no dragonboating and tak swim langsung walaupon swimming pool sebelah rumah jer..selain dari buat keja ngadap pc keja yang aku buat ialah makan hehehe (macam dah naik balik jer badan nih)

utk makluman aku cuma dilantik sebagai jawatankuasa spesifikasi tender dan teknikal pusat siber sahaja bukan jawatankuasa pemilihan so jangan jer nak bodek mintak pilih syarikat korang dapatkan tender tersebut yer hehehehe and tender tersebut hanya baru diiklankan pada hari nih tak kuar lagi yer sehingga pembekal yang berminat menghadiri salah satu taklimat tender yang diadakan yer lepas tu baru tender dikeluarkan (sehari selepas taklimat kedua tender diadakan) - paham tak apa aku cakap nih hehehe

ok la tu kan apa pon keja teruk mcm mana pon kesihatan diri kena la jaga yer so mlm sok mari la ramai ramai joint ride PCM di Putrajaya nih kumpul di depan istana keadilan kul9.00 pm then start ride mayb on 9.00pm.

ari sabtu nih aku g melaka blh ler lepak makan ikan bakar kat umbai yer mmmmmmm then isnin gerak g taklimat tender di taiping then 2 april taklimat tender di kota kinabalu plak..3april menteri aku nak g bukit selambau plak then 5april bukit gantang uh huh huh amacam gak agak biler la aku nak bersosial ngn family yer leceh tuh kalu hal hal politik nih dicampur dengan kerja.... tak lerh nak cakap or complain banyak menteri aku ada joint facebook ngn aku nih hehehe sorry yer Dato' Sri hehehehehehe



Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

LTDL 14

ahad yang lepas berakhirlah Le Tour De Langkawi edisi yang ke 14. so macam mana pon aku nak ucapkan tahniah to semua yang team yang terlibat terutama Team Kebangsaan, MNCF and L2A.

Pencapaian team L2A yang conquers the podium at stage four malacca to bangi memang betul betul membanggakan aku walaupon rider yang menang tu bukan dari kalangan rider tempatan ok apa mana ada rider yang nak kalah semua dah tunjukkan their best performance dah pon but tak der rezeki..we also can look at our kebangsaan rider yang berusaha nak ke depan time finishing tai tak der rezeki la nak wat mcm mana dah...

Gianni Savio - Team Manager for Diquigiovanni Androni and also the writer for Procycling Megazine..see last page every issue

for the last stage criterium at KL smlm aku g gak ler tengok, plan ngn epoi janggot and abang for pegi sekali yang lain banyak yang ada hal keja la apa la so termsuk wife aku kitaorg berempat naik putra dari bangsar terus ke masjid jamek. dah sampai tu merayap ler tengok bike orang nak beli tak mampu so tengok jer la hehehehe

race start agak lewat la sampai nak masak dah daging aku nih suhu berjemur saja pon dah 41c..burn la gak muka aku nih jadi ninja balik ler

bla dah start jer kitaorang start merayap cari port nak amik gambar walaupon aku tak pandai amik gambar tapi gaya kena la ada mcm paparazzi yang lain hehehehe poyo jer lebih ada pic yang ok but ada yang ada masalah dgn pencahayaan gelap la skit.



anuar manan lead pada lap ke berapa ntah
memang best bila tengok Lim yang walaupon kena tinggal tapi dia still go on dari tiga orang bersama 2 lagi rider MNCF pastu tinggal dia sorang plak tak tau ler kot kot kalu dia berhenti Joe mesti maki punya hehehehehe.

the stage champ

tapi la kan tahun ni aku tengok banyak yang kurang terutama dari segi promosi bagi aku la kurang sangat sangat tak mcm tahun tahun yang lepas nak kata pasal bdjct aku tak berani nak cakap rahsia kerajaan tuh but yang pasti KBS ada bayar for promosi and acara nih then bout liputan event ni adussss hancussss la time siang mmang ada live tapi paham paham ler takkan nak tengok tv time keja (alasan jer tuh kalu dok ilang time keja blh plakkan :P ) pastu bila malam plak highlight event hanyalah 30minit ok ler 30minit tuh tapi kalu setakat start pon lewat 20minit youtube ngn orang tarun durian dalam but keta 10 minit jer highlightnya buat penat jer tunggu "you don't believe me ka??" TV3 lagi la hampeh dalam berita langsung takder tunjuk pon kalu nak complain ada ler yang lain tunjuk event koporat then sukan luar negara mmmmmm tak tau ler nak kata apa dah.

petang pas abih jer kitaorang terus blah aku g umah epoi kat bangsar mandi then terus g bukit jalil ada majlis sambutan tahun baru cina yang dihadiri oleh menteri and timbalan menteri kementerian aku...dengan berbajukan baju wong fei hongnya dari chinatown aku g hehehe tapi tak kena langsung bila pakai suar kargo camel and kasut north face beraccessorieskan jam suunto X3hr and phyten hehehehehe tak masuk langsung hehehehe

For Full result u can search at LTDL official website here

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

kayuhan menghitamkan badan

besempena dengan LTDL, penganjur pelumbaan mcm biasa seperti tahun tahun sebelum ni dengan mengadakan kayuhan menghitamkan badan hehehehe

aku mcm biasa kalu nak ride slalu xcited skit hehehehe wife aku pon dah perasan kekadang tu sampai tak blh nak tido sangat dok pikir nak ride hehehehe aku bangun seawal 5am ari tuh pastu tak blh nak tido dok tunggu bila la jam nak bunyi...pas semayang subuh lepak jap pastu blh plak ttido hahahaahah aku bangun kul 7.30 tu siap siap terus g putrajaya ngn wife aku sbg mamarazzi pada ari tu nasib baik la tak start lagi vvip lepas sorang, sorng nak berucap so lama la tunggu..


pic satu yang bawah ni curik dari Cycling Addicts


tengok ramai gak ler yang datang walaupon tak seramai tahun tahun yang lepas mayb pada pandangan pribadi aku ler kan tahun ni mcm tak cukup promo jer. pusing pusing area tu kejap jumpa la kawan kawan yang slalu dok ride PCM lepak ler ngn dema jap sambil sambil tu kacau kawan kawan office yang kena keja ari tuh hahahaha kesian


ride bermula kul brapa ntah aku tak pasti. kitaorang dimaklumkan ride ari ni akan sejauh 30km so aku pikir ok gak tuh kayuh ramai ramai mana la nak rasa sangat so selepas vvip ride satu lap dpn dataran ptrjya tu baru la ride makan angin sebenar bermula dari dataran ptrjya P3 terus ke bulatan depan masjid lalu sebelah kompleks JPM and bulatan putrajaya yang besar tu then kompleks JPM balik seterusnya straight to dataran putrajaya P3 balik then abisssss mmmmmmm ada aku tulis dah abih ker hehehehe tak sempat peluh nak kuar udah abih ker kata 30km bi baru 14km jer nih huh huh huh tak per la nama pon fun ride so pasal tu aku cakap kayuhan menghitamkan badan bukan utk apa pon hehehe buat penat aku xcited nak kayuh jer mlm tadi.

kalu bab posing mmang pro

kita minum milo free dulu

rasa mcm kat france plak tengok pameran sambil bawak bike

pas abih ride tu kitaorg pusing pusing jap area situ minum milo free ambil membawa basikal tengok pameran (rasa mcm dok kat france la plak tengok pameran bawak bike hehehe) settle tu ada yang g sambung ride lagi mayb tak puas kayuh kot datang jauh jauh..aku ngn wan n apai still lepak lepak dulu tengok race hehehe then lepak kat gerai gerai bawah pokok dpn malaysia airline office. tengah lepak tu datang si daoh berbaju melayu n bersampin hehehehe rupa rupanya adik dia kawin time tu hehehe ok sangat ler kira meriah ler perkahwinan adik dia tu siap ada side event lagi race basikal hehehe apa pon selamat pengantin baru aku ucapkan kpd adik daoh n family dia..

jangan jadikan mamat ni sbg contoh habis kayuh hisap rokok

dah lama lepak tu wife aki ajak buat pemeriksaan kesihatan kat booth kementerian kesihatan huh huh huh gayat gak aku nak check kesihatan nih hehehe sekali keputusan yang aku dapat setelah buat check kesihatan amatlah memberangsangkan dengan kadar lemak dalam badan aku hanyalah 12% dari kadar maksimum yang disyorkan iaitu sebanyak 20% hehehe pastu tekanan darah aku 132/71 hehehe si misi tu cakap agak tinggi ler tapi mmang ler tinggi atas tu dah aku baru abih kayuh pastu jalan jalan lagi tengok la yang bawah tu berapa kira ok jer (nak jaga ati sendiri huh huh huh) yang lain semua ok paras gula pon jauh dari kadar yang disyorkan alhamdulillah :P so blh la aku hakis pandangan dari si bola2api ngn dua lagi kawan aku cakap aku gemuk hahahaha bukan aku gemuk tapi baju aku yang besar ari tu hahahaha (lagi satu ayat nak sedapkan ati sendiri)

Gabra plak tunggu result


adiossss

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too