Tri PD

This is my 1st Tri Event for this year kalu ditolak dari Xterra ler mmang race kali ni best giler superbbb hehehehe.

kitaorang tiba di Port Dickson on Saturday tengah hari sampai jer terus ke Admiral Marina for registration. lepak lepak jap sambil sambil shopping then terus g check in. kitaorng tido do PD Marina. RM200 apartment 2 bilik.usang semacam jer tmpat tu tapi lantak ler jnji tido dah ler tmpt lain majority Full ada apa ntah abih full semua hotel nih.

Petang tu lepas rest di hotel kitaorang g balik Admiral Marina tu sja nak tngok race katagori sprint punya..

pas makan malam lepak hotel tido tak g breefing hahahaha jahat tul

On the race day.....bangun awal jam berapa ntah tak ingat biasa la citer lama baru nak update dalam blog hehehe mandi mandi siap siap terus g ker admiral marina...dah conteng no kat badan then g tepi pantai siap siap nak mula..

rasanya race start jam8.30am kalu tak salah coz tak pakai jam pon..ombak laut p

agi tu memang dasat best tu tngok dari atas pon ngeri gak ler takut tak lepas hehehehe sblum tu Mr Chan kasi breefing skit jangan laju laju kita mau suka suka jer ceh blh buat lawak plak orang tua nih. biler start jer aku dgn slumber jalan jer dulu kasi la chance orang lain dulu hehehe padahal malas aku nak start lagi orang ramai sangat nnti swim pon sok sepak orang jer so aku ketepi la skit tak rapat ngn boil. tngah swim tu ombak mmang besa la..berapa kali time amik napas tu ombak hentam muka dahh minum air laut plak..keputusan aku nak jauh dari boil coz ramai orang kawasa tu kira silap gak ler coz ombak dah ler besa so tak ler nmpak boil sangat tetiba jer aku dah kira jauh skit dari laluan mcm trailer nak amik lajak mau turn plak. biler dah masuk kawasan admiral tu senang la skit nak swim coz tak der ombak then sampai hujung u-turn balik. iler masuk kawasan open sea balik tu skali lagi kena lawan ombak cibai tul besa tuh. time ni aku besaing ngn sorang mamat arab ker iran ntah kira blh blh sana ler blh lak dia buat lawak time swim. kuar air jer lega semacam jer abih bala dah heheheeh tapi yang tak puas atinya time aku kali ni lambat skit banding ngn time Xterra ari tu walaupon time xterra aku ada behenti banyak kali ni tak behenti langsung tapi masa plak lagi lambat..antara alasan alasan nak menyedapkan ati balik mayb ombak besa sangat then jarak dari gigi air nak g transaction area agak jauh kena lari jauh hehehe alasan semua tu.

sampai di transaction area teammate dah tunggu tuka cip jer dia terus sambung (aku main relay la) tak der apa nak buat dah dok melilau jer la teman wife amik gambar orang and kasi semangat kat runner kitaorang plak yang tngah sakit kaki hehehe

kitaorang sttle kayuh and lari semua nih dalam masa berapa ntah malas aku nak check coz tau aku lambat time swim hehehe

apa pon yang pasti enjoy jer race kali nih takder preasure sangat hehehee janji habis jer hehehehe tahniah to yang menang and yang habiskan race :P

Dah Settle satu race tinggal lagi beberapa race dalam kalender hidop tahun nih hehehe

Pic pic macam biasa ler gua post dalam Facebook jer link

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

mmmmmmm game apa lagi yer

ari ni kebosanan kat office bukan tak der keja.kalu nak pikirkan keja sampai ke ila pon tak abih tapi ari ni malas skit mmmmm malas banyak kot hahahahaha

tengah tengah dok belek kalender tadi saja saja la aku plan after Trithlon kat Port Dickson nnti apa lagi yer event or race yang nak masuk nih hehehehe

So apa yang dah tercatit dalam kalender aku sebelum nih utk event / race yang nak masuk adn belum di tokok tambah lagi ler nih

Terdekat after Tri PD

1) Balleh - Kapit Water Raft Safari - 7 hingga 9 Ogos 2009. Macam yang tahun lepas punya gak can see at this link kat Kapit Sarawak

2) PCC Nexus Presidential Ride - 16 Ogos 2009 - macam yang tahun tahun lepas punya gak buat kat area Broga and 65KM MTB ride

click pic for more info

3) Burung Hantu Jamboree Ride - 1St Jamboree yang buat malam so wajib masuk - event at MITC Melaka on 24 - 25 Oktober 2009. More info at this link

4) Putrajaya International Trithlon - 31 Oktober 2009 link (tak daftar pon lagi)

5) Terengganu Dragon Boat - November 2009 (Tarikh takde tapi manager dah cakap masuk)

6) Monsun Cup - November 2009 - Pulau Duyong Terengganu ( Tarikh ada tapi aku yang tak tau bos dah letak nama hahaha)

7) Kayuh Lasak Penang Mountain Bike Jamboree - 5 - 6 Disember 2009. Tahun lepas tak de tahun ni ada balik so walau macammana pon acara wajib masuk

click pic for info

so semua event event and race yang dah dimasukkan dalam kalebder and kana la prepare betul betul hahahaha mmmmmmmm ada lagi tak yer yang tertinggal...MTB Carnival macam mana yer tak denga citer lagi ni

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

U Can, Can and Can

Dalam sukan ironman kita memerlukan kekuatan fizikal and mental yang bergitu tinggi to challange your self for Swimming : 3.86KM, Cycling : 180.25KM and Running : 42.195KM menjadikan jumlah keseluruhan 226.305KM

bagi aku yang baru nak berjinak jinak dalam dunia Triathlon ni rasanya masih jauh perjalanan aku utk joint Ironman plak so mulanya aku saja saja layan blog orang lain cari berkaitan ironman ni ala nak amik feel jer hehehe sekali tu aku terjumpa video ni then aku terus search dalam You Tube for this video...

dua tiga kali aku ulang tengok video ni..setiap kali aku tengok rasa mcm nak menitik air mata ni mengenangkan usaha seorang ayah yang bersusah payah membawa anaknya yang OKU akal utk mencabar diri dalam Ironman dan kasih sayang seorang ayah bersama anaknya.kemana sahaja dia pergi dia akan membawa anaknya agar anaknya berasa lebih "Free" bersama dunia luar and to give his son a batter life.

a bit history that i got : Dick Hoyt (father) and Rick Hoyt (Son). Disebakan tragedy semasa kelahiran Rick can't walk or talk, disebabkan tragedy semasa kelahiran Dick can't play catch with his son, Rick dimasukkan ke sekolah harian yang biasa dan di ajar communicate with special computer. semasa Rick berumur 15 tahun dia telah communicate with his father that he wanted to joining in a five mile run...that time Dick is not a runner but he agree to push his son in his wheelchair..so togather they run, togather they complete in marathon and togather they complete in Ironman they are Team Hoyt

seperti mana yang penulis asal blog tersebut bagitau. aku nak tunjuk ni bukan utk suka suka or saja nak memenuhkan blog aku ni so think bout that. tanamkan semangat "Boleh" didalam minda kita

teringat aku pada arwah ayah aku yang pada mulanya sebelum aku meningkat naik di dalam sukan berbasikal ni dia la yang selalu memberi galakan dan dorongan utk aku terus naik. bila dia free and that time aku tak training with my team dia la yang bawak suruh aku cucuk angin moto or kereta dia. bila aku tak der brang dia ler yang kuarkan duit utk aku beli barang basikal yang baru. tak penah langsung merungut barang tu mahal ker murah.that's antara alasan alasan yang aku takkan tinggalkan dunia berbasikal ni dan gua tak kira macam mana pon aku akan joint gak Ironman ni tak kisah akan tunggu berapa lama pon mmmmm tapi kan maybe waiting for my cervelo dulu kot hahahaha...petang ni gak gua turun training

~al-Fatihah to my dad~

nak best lagi click and tengok dalam You Tube terus ler tak der la buffering lama sangat

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Port Dickson International Trithlon pulak

mmmm Port Dickson International Trithlon la pulak yer mmmmmm

kekadang tu aku dok pikir pikir macam mana la aku dari asalnya asyik g race mountain bike then saja bertuka to wall climbing then masuk adventure race plak after that kayak and dragon boat plak ish ish ish kali ni macam mana blh terminat joint Trithlon ntah ler dah ler tu aku main relay bukannya aku yang kayuh pon aku swim mmmmmmmmmmmm jauh lari dari bidang tuh hehehehe

apa pon..apa yang penting "kerjaaaaaaa samaaaaaaaa" eh silap apa yang penting aku dah daftar dah pon hahahahaah sekali lagi

My another event yang akan aku masuk for this year ni : PORT DICKSON INTERNATIONAL TRITHLON yang akan berlangsung di Admiral Marina & Leisure Club, Port Dickson on July 12, 2009 hehehehe kalu nak tau more info bout this Tri event can click here marilah datang beramai ramai menyokong aku mengharungi ombak laut selat melaka :P

Lepas habis Xterra Malaysia ari tu aku tertaksengaja mengurangkan training aku coz sibuk ngn keja ngn sja gatal nak balik umah awal hehehehe so start minggu ni aku dah jogg balik around 10km/day with my wife and my swimming training minggu ni mayb 2-3kali jer kot sibuk skit but minggu depan insyallah tiap ari g swim hehehehe

so apa pon wish me luck :P

apa kena mengena pic ni ngn Tri ntah la yer hehehehe

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Survives on Xterra Malaysia

Xterra Malaysia 2009, 1st time in Malaysia is sooooooo great man :P....the event, the organizer event the participant so great

my wife and i bertolak dari KL on saturday morning tiba di TC petang tu ingatkan register di situ sekali silap la plak kat Vistana Hotel rupanya so pusing la balik to vistana...lepas register, buat payment, amik race kit and sembang sembang kitaorang terus g cari hotel...nak dapat kat hotel time cuti sekolah nih jangan harap ler nak dapat yang murah murah sri malaysia pon rm170 smlm nasib baik dah full hehehe so dengan bantuan abg Lan (angah husband) thanks bro,dia tolong booking kat satu budject hotel ni kuantan town area..memang budject abih hotel nih tapi berbaloi dengan price yang dia bagi rm45 semlm hehehe dah dapat hotel tu kitaorang lepak jap then to vistana balik at 5pm for race breefing...selesai jer semua tu kitaorang terus ke Teluk Cempedak balik nak tengok site hehehe sementara tunggu lagi dua orang teammate (abang and faizal) aku and nak checkin bike. settle semua balik to vista for dinner then terus balik hotel tido...

apa yang aku merepek ngn dia ni aku pon tak tau

on the race day....jam 5.30am sudah bangun tak saba saba dah nak race hehehe mandi then have a breakfast after that terus ke TC sampai pon agak lewat so kena beratur panjang ler time check in....lepas dah settle semua biler nak mula warming up perut dah mula memulas hehehe biasa la gabra ingat tak gabra ker nak swim 1.5km tu jauh bangat tuu selalu training dalam swimming pool ni open sea lain tau....

by 8.00am for individu catagory bermula...for relay plak 8.05am. aku depan sekali time starting line tu (time starting jer la hehehe) sembang ngn orang sebelah rupanya semua kiri kanan aku mmang swimmer cibai tu.....start jer terus lari masuk laut semua orang freestyle aku jer main mahjong hehehe abih sepak orang hehehe utk 250m pertama aku swim like hell semput giler...susah ati dah aku time nih sepat ler pikit maybe slalu training start macam biasa tapi kali ni terus henjut mau tak semput...tapi biler dah lama skit dah blh maintain dah speednya (cheewah hehehe) tangah sedap sedap swim tu sekali terkena la plak jellyfish cibai punya sakit betul betul punya sakit tak penah lagi aku kena jellyfish nih 1st time.bergayut gak ler aku kat kayak budak marshall tuh tahan sakit.bomba jet ski datang tanya nak bawak g tepi pantai tak tapi mana blh lantak ler sakit ker tak aku nak teruskan jugak heheh (poyo tak ayat nih) kesian kat teammate aku yang tengah tunggu tu takkan aku nak berhenti plak so aku teruskan gak ler. utk 2nd laps swim tu aku dah blh maintain tapi kena gak lagi jellyfish iyooo banyaknya jellyfish kat TC nih. tahan sakit kejap then terus swim balik for 2nd laps nih susah skit coz current agak kuat so swimmer lembab mcm aku nih kena ubah taktik la nak lawan crrent punya pasal tiba jer di boil kedua aku kena lagi sekali jellyfish dah berbirat dah tangan aku nih terpaksa berhenti jap rehat belakang jetski bomba tahan sakit bile dah ok skit terus sambung utk habiskan swimming nih...abih jer naik daratan terus lari utk tuka orang for MTB plak.dia punya penat jangan cakap ler dah ler lambat kena banyakkan training lagi nih. lepas tu g meraih simpati hehehe kat St John mintak ubat kena jellyfish heheheh diaorang taruh cuka kalu tak salah aku tapi tengok ramai gak ler yang kena siap kena belit kat badan lagi.

standby

larii

makin lama makin ke belakang tuh
going for 2nd laps
mandi time

time MTB aku tak g mana pon tunggu jer la nak masuk trek amik gambar tak tau area mana tau diaorang kuar kat mana jer coz utk MTB 1loop jer...1st perticipant yang kuar dari trek mtb tu mmang laju giler. tunggu jap tak lama pastu temmate aku kuar dengan selamat hehehe so terus tuka to our runner plak..time ni aku tunggu runner aku kat tepi pantai jer coz ada dua laps. kitaorang habiskan keseluruhan 1.5km swim 30kmMTB and 10km trail running in 3hours 54 minutes and 37sec..mayb a bit late ranking pon tak cantik sangat but aku puas ati coz team kitaorang habiskan race ni cuma tak puas ati cara swimming aku yang agak lembab..

support our runner

habis jua akhirnya

apa pon race ni memang best tahniah to organizer yang power kalu nak buat lagi mcm nih jangan lupa email kat aku yer hehehe dapat plak teammate yang power......so see you on next event mmmmm mayb triathlon PD kot....

another pic i post in my facebook

visit xterra official website

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

what a bad day

ari tu aku saja ler amik cuti berehat di rumah saja saja jer la bukan nak buat apa pon wife aku pon g keja ari tu. sepanjang kat rumah siang tu buat la workout skit sambil sambil layan "wonder pets" hehehe dalam jam 5.30pm aku kuar ler nak g amik wife d office and ptg tu ingat nak g jogg. lepas maghrib jer sambung swimming kat pool P6 mcm biasa ler..

nak cadikan citer aku sampai di rumah lebih kurang jam 10.30pm...masuk jer lorong rumah nmpak gate terbuka wief aku cakap aku lupa ker nak tutup gate tu ishhh jarang aku lupa mcm nih betul ker aku lupa nak tutup rasanya dah tutup abih dah then biler paking jer keta tngok gril pintu plak terbukak ish gabra nih terus la aku check plak kat pintu tu sekali dah kena kopak ler iyoooo rumah aku dah kena pecah masuk ler kelam kabut aku buka pintu stor tengok nasib baik bike ada lagi hehehe then check di dapur semua ok naik jer tingkat atas sekali dah berterabur dah ler barang...dalam bilik jer abih baju semua dah berselerak. meja mekeup pon berterabur side tabble pon abih huhhuhuhuu g bilik belakang tengok sama gak berterabur almari time bujang pon dia gerudi nasib dalam tu tak der apa baju jer semua......

tapi ada gak ler barang barang yang hilang walaupon nilainya tak ler tinggi tapi semua ada "harga" dia sendiri.wife aku dah terduduk dah tak tau nak buat apa barang dia ada yang hilang gak.....

lepas tu aku cuba ler call polis sekali balai polis semenyih tak angkat la plak aku try call 999 dalam kul 10.35pm pon still tak angkat cibai tul la semua tak angkat nih walaupon banyak kali try call nih.. nasib aku ingat no jawatankuasa taman kat situ so aku call diaorang ler mintak tolon tak sampai 5 minit dah ada jawatankuasa yang datang.. pastu dah tak dapat call polis aku terus g la balai buat report..balik jer kat rumah tengok dah ada polis mayb ada jawatankuasa yang call dapat kot......sembang sembang jap ngn polis tu then check balik ada apa lagi barang hilang...dalam kul 12 ada pegawai penyiasat datang amik gambar semua dalam kul1 baru sttle baru la blh kemas balik barang barang yang dah berterabur tuh....

apa pon alhamdulillah ler walaupon barang jer yang hilang tapi kitaorang selamat tu sudah memadai barang blh cari lain tapi nyawa sekali jer....masalah skang nih wife aku pon dah jadi fobia skit mmmm skit ker???? heheheh then masalah lain plak nak canti pintu aku yang gabak tuh huh huhuh huhhu satu set pintu tu pon paling cikai aku dapat pon rm1k lebih coz saiz pintu mcm tuh dah ler barang hilang nak kena ganti pintu lagi duit semua tu camner nak beli cervelo nih hehehehe.....skang nak g training time malam pon kena pikir panjang dulu la tapi training tetap training hehehe cuma kena adjust pada masa tu ler

kesimpulannya korang nak tinggal rumah tu hati hati ler baca ler apa yang patut moga moga rumah dilindungi.....barang barang kemas ker duit ker jangan ler letak bawah baju dalam almari tu coz situ ler bagi aku tempat yang dia akan tuju biler masuk rumah nih...


#pic saja aku tak nak amik coz takut ada yang try cara cara nak pecah rumah nih hehehe

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Xterra Training and PCM Birthday

Minggu lepas sebelum aku kena outstation sempat ler aku training utk Xterra ni. sepanjang minggu tu abih jer keja g jogg malam jer swim. so ada ler sehari tu dengan cuaca yang memuaskan lepas time keja jer aku jogg dengan ditemani manager yang naik basikal plak ptg tu location jogg spt biasa bermula dari office then turun ker bawah melalui jambatan seri setia then terus melalui pesisiran tasek sampai ke taman wawasan and taman bunga raya pastu ikut jalan utama di presint 3 - 4 sampai di office balik aku amik masa sejam ler gak coz ada time manager suh behenti buat workout skit sit-up and push-up pakinson abih tangan nih hehehe

then after maghrib kitaorang sambung g swim plak kat public pook at presint 6, ari ni penat skit tak buat pon 30laps macam biasa tapi nak betulkan gaya swim with freestyle .biasa buat breast stroke tapi coz nak mempercepatkan swimming aku ni so kena la perbetulkan freestyle plak. semput la gak dada ni camner la orang lain boleh buat maintain jer yer cibai tul kena training banyak lagi nih kang kena tinggal jauh plak time race nnti naya jer. aku swim malam tu kejap jer tak lama mcm biasa coz nak bersiap g ride plak hehehe sambung trainig ride kat PCM plak hehehehe kebetulan malam tu ada ride sempena Bday PCM yang pertama
kitaorang tiba di depan mahkamah putrajaya dalam jam 9 lebih time tu tak ramai sangat lagi tak tau ler aku dah ramai ker tak coz ada yang dok bawah pokok sana tu aku lepak tepi jalan jer tengah uploadkan bike tu baru aku perasan semua kelengkapan nak ride dah ada kecuali helmet.....alamakkkkkk mcm mana nih kayuh tak pakai helmet ni kira mcm orang tak der disiplin gak ler huh uhu huh penin kepala tul la mcm mana la blh tertinggal kena bebel gak ler ngn manager aku hehehehe tapi pikir balik yang ni birthday PCM yang pertama so aku kayuh gak ler ingat tadi nak balik jer (sorry yer organizer....tak pakai helmet mlm tuh) dekat nak kul 10 semua bekumpul and ada sedikit taklimat with kehadiran yang amat memuaskan bersama rider rider tegar PCM dan sniper with their cam memang power la semua....at my bike daoh pasangkan flag PCM heehehe macih bro......mula ride dibawa oleh pak abib dengan diiringi oleh Wan DB and me...ride mlm tu dibantu oleh geng geng PERs (Putrajaya Easy Riders) yang tunggu di simpang tak kasi orang salah jalan (tima kasih yer semua)
time ride tuh ada yang merempit la plak..aku maintain lagi kayuh using light gear jer malam tu kartun abih la kali nih...biler dah terpecah jauh sangat tu riders stop di simpang sebelum ke alamanda tu then biler sambung balik lalu di persiaran Sultan Salahuddin bola2api la plak ajak merempit hehehe kejap jer pastu kena tahan coz dah tercicir ramai sangat behenti la dekant ngn JAKIM..proceed to JPM and Dataran Putra..lepas jambatan tu aku behenti coz kawan Zul rowing a.k.a. Rangga mengalami kebocoran tyre plak hehehe ayat skima hehehehe ..siap jer betulkan tyre tu kitaorang sambung sampai ker Dataran Putrajaya kembali....
disebabkan ride malam ni adalah 1st PCM birthday so ada la makan makan hehehe...makan malam tu dibawah oleh angah, kash and bola2api yang menjual kek utk didermakan dalam tabung malakof kalu taksalah aku ker....bertambah bestnya mlm tu si toyolpemalu ada buat baju PCM, for those yang dah tempah awal mcm aku nih dapat ler hahahah bukan dapat free pon kena la bayar hehehee
apa yang penting???"kerjaaaaasamaaa!!!! hehehe bukan tu yang aku nak cakap apa yang penting kudos to organizer terutama to daoh coz berjaya buat ride mcm ni dari hanya 32orang at 1st PCM dulu sehingga ler diperkatakan orang dah dijari orang yang dok chat kat BBS tu dengan kehadiran riders yang bergitu ramai...thanks to all sniper yang tak henti henti menembak amik gambar dan yang bestnya pic tu diberi secara percuma utk semua hehehehe kalu nak bayar utk pic pic tu pon gua tak der hal mmang pro pro yang amik pic pon puas ari hehehe

aerobar gua yang tidak kelihatan

more detail story and pic can see on PCM Blog

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Xterra Malaysia

dah lama rasanya tak masuk race ke adventure race ke..last adventure race yang aku masuk dulu pon Iron Bound kat tepen suatu masa dahulu hahahaha so for this year i will try to bit myself for XTERRA MALAYSIA pulak that will be held at Kuantan Pahang by 6-7 Jun 2009

actually for those who didnt know bout XTERRA is...

Xterra ni konsep dia sama jer macam TRIATHLON ada swimming, biking and running bezanya Xterra ni Off Road Tri :D that mean u will swim 1.5km then doing for 30km Mountain Bike then 10km off road / trail running..

click at logo to see full details bout xterra.

kali ni aku masuk pon bukan full punya aku msk yang relay jer hehehe disiplin yang aku akan msk is swimming then kawan aku yang lain akan do MTB and Trail Running hehehe bukan apa aku dah cerminkan diri nih kalu masuk full after swim tu blh gelong badan nak ride plak hehehe kalu Run-Cycle-Run ok lagi ni Swim-MTB-Run berat tuh hehehe.....

so langkah pertama aku dah buat semalam training swimming at Public Swimming Pool P6 putrajaya..i do 30 x 50m laps non stop swimming in 38minutes that mean 1.5km ler but all da way breast stroke la nak try freestyle tak terdaya loo skill tak bagus lagi 50m ok ler pastu semput hahaha tapi hopefully nnti aku dapat gak try buat freestyle utk 1.5km nih

semalam pon ada 1st Dragon Boat training for team aku so dayung 2km makan angin jer la dah lama tak turun Dragon Boat ni abih lenguh badan badan nih hehehe

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

need sport massage??

for those who like to do sport massage selepas memerah tenaga training sepanjang hari di sini i like to recommend to you all terutama yang tinggal berhampiran putrajaya area one of the best sport massage that i already done mmmmmmm dah lebih dari tiga kali rasanya.....

actually this fella is my office mate and he is profesional in sport massage so yang ni halal punya yer bukan rumah urut mcm kat bukit bintang tu hehehe and this one is just only for Men hehehe (maap yer mak cik makcik akak akak sekalian kawan saya nih takut skit ngn pompuan hehehe)

kelayakan yang dia ada bukan sebarangan selain dari level 3 in sport massage he also ex-sport scince (SU14) at uitm with anugerah dekan semasa konvo dulu hehehe he also part time Physiotherapy di HUKM and ISN dulu at HUKM and some times ISN...

massage akan dilakukan di rumah tukang urut ni sendiri hehehe di presint 9 putrajaya dengan bayaran hanya serendah RM40 utk full body massage friend price that i got (kalu korang nak massage just mention my name bagitau jer korang kawan aku )....kalu g kt luar pon dah dekat RM100 rasanya utk full body massage nih.......Anda malu???? dont worried bout that ,he got bilik khas utk massage ni with massage table inside that room so kalu datang ngn kawan ker ngn saper ker tak der la segan sangat. kawan aku ni pon tak kawin lagi tinggal bujang jer apa nak malu hehehehe

to saper saper yang berminat blh g sendiri di presint 9 putrajaya (batter malam ler) ni dgn membuat booking dulu takut mamat nih tak der la plak kalu korang malu gak nak aku bawakkan pon blh tak der hal tak der charge tambahan pon.

korang blh contact dia di : 013-2052571 (pian)
selain dari massage he also can be instructor for senamrobik utk orang tua / berumur dan mempunyai kelayakan sekiranya pihak pengurusan office anda mahu membuat UKJK di di tempat anda..

(Nnti aku tambah detail and pic)

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too

Ais Kacang Best

Ari tu aku kena la bertugas luar lagi kali ni aku kena g ke Bukit Gantang Perak and Bukit Selambau Kedah,biasa la hal hal kerja nih bejalan jer keja aku susah nak bersosial ngn family huhuhuhuhu. tapi bukan tu yang aku nak citer so berbalik ler kepada tajuk asal hehehe

ais kacang yang aku nak bagitau nih bukan sebarangan ais kacang tau.. lokasi kedai ni berhampiran dengan balai bomba taiping kira mcm medan selera tu jer dekat dekat gak ler ngn taman tasek tepen tuh..kedai nih ada kalu tak salah aku ler 73 jenis ais kacang heheheh best kan sambil lepak makan ais kacang ada yong tau fu plak tuh fuhhhh best hehehe kedai nih aku dah tau time b4 aku keja lagi time tu ada adventure race ironbound siri yang pertama so mlm pas race tu nak celebrate kawan kawan bawak sini so aku pon saja ler nak memperkenalkan kat korang plak hehehe ramai yang tanya naper tak g kuala sepetang makan mee udang tapi aku resedung kuat ler tak blh nak makan udang banyak banyak gatal abih idung ni rugi rugi lagi pon aku abih keja dah malam so mana la blh g kuala sepetang tu coz time petang jer blh g malam dah tak blh dah hehehe

Please Respect Cyclists.We Are Road User Too